ကိုရိုနာကာကွယ်ဖို့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ပေးမယ့် အာဟာရ (၅)မျိုး

ကမ္ဘာနဲ့အဝှမ်း ကပ်ရောဂါနဲ့ကြုံနေတဲ့အချိန် နေ့စဉ်အစားအသောက်တွေက ကျွန်တော်တို့အတွက် အထောက်အကူပေးနိုင်တဲ့အရာတွေပါ။ အစာလည်းဆေး၊ ဆေးလည်းအစာဖြစ်အောင် ဘယ်လိုအာဟာရတွေစားသင့်လဲ လေ့လာထားရင် မမှားပါဘူးဗျာ။

၁။ ဗီတာမင် အေ

သူကတော့ ကျွန်တော်တို့အရေပြားရဲ့ဆဲလ်တွေ၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းနဲ့ အူနံရံကဆဲလ်တွေအတွက် ကြံခိုင်မှုကောင်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရှေ့တန်းတိုက်စစ်မှူးတွေကတော့ ဗီတာမင်အေပါ။

ငါးအဆီ၊ ကြက်ဥအနှစ် ၊ချိစ်၊ တိုဟူး၊ မြေပဲ၊ အစေ့အဆန်တွေနဲ့ ပဲမျိုးစုံမှာ ဗီတာမင် အေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

အသီးအရွက်တွေကပါတဲ့ ဗီတာကယ်ရိုတင်းကလည်း ဗီတာမင်အေကို ပြောင်းလဲနိုင်တာမို့ အစိမ်းရင့်ရောင်၊ အဝါရောင်၊ လိမ္မော်ရောင်အသီးအနှံတွေ စားပေးကြပါ။ ရွှေဖရုံသီးတို့ ခါကြက်ဥတို့ ပေါ့ဗျာ။

၂။ ဗီတာမင် ဘီ

ဗီတာမင် ဘီကတော့ ဘောလုံးပွဲတစ်ပွဲရဲ့ စည်းကြပ်ဒိုင်လိုပါ။ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်တွေမှာ ဘယ်နေရာကို ရောဂါကပ်နေပြီလဲဆိုတာ ဒီကောင်က စောင့်ကြည့်ပေးပြီး တိုက်ထုတ်ပေးတာပါ။

ဗီတာမင် ဘီကိုတော့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အခွံမာအစေ့အဆန်တွေ မှာရရှိနိုင်ပါတယ်။ သား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ ပဲနို့တွေမှာလည်း ဗီတာမင် ဒီ ရရှိနိုင်ပါတယ်ဗျ။

၃။ ဗီတာမင် စီ နဲ့ အီး

ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ရောဂါတစ်ခုခုကို တိုက်ထုတ်နေတဲ့အခါ သူတို့က ကူပေးတဲ့ကောင်တွေပါ။ လိမ္မော်သီး၊ လီမွန်၊ သံပုရာသီး၊ ဘယ်ရီသီး၊ ကီဝီသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ပွ ဒီလိုသီးနှံတွေကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် အီး ကိုတော့ ဟင်းရွက်ဟင်းသီးနဲ့ အခွံမာအစေ့အဆန်တွေမှာ ရနိုင်ပါတယ်။

၄။ ဗီတာမင် ဒီ

နေရောင်ခြည်ကနေ အဓိကရတဲ့ အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ သက်ရှိတွေကို သေစေနိုင်တဲ့အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ဥအမျိုးမျိုး၊ နို့၊ ငါးအမျိုးမျိုးတို့မှာ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

၅။ သံဓာတ်၊ သွပ်ဓာတ်၊ ဆီလီနီယမ်

ဒီအာဟာရတွေကတော့ ရောဂါပိုးကို တိုက်ထုတ်ပေးတဲ့သူတွေအတွက် အထောက်အပံ့လေးတွေပါ။ ဒီအာဟာရတွေက အသား၊ ငါးမှာ ပါပြီးသားတွေပါ။ ပင်လယ်စာတွေဖြစ်တဲ့ ခရုတို့၊ ယောက်သွားတို့မှာလည်း တွေ့ရပါတယ်။ မှိုကတော့ ဆီလီနီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတစ်မျိုးပါတဲ့ဗျာ။

ကဲ...ဒီတော့ ဒီလိုအချိန်မှာ ဒီအစားအစာတွေကို အစုံစားပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်နိုင်ဖို့ ရေးသားဖော်ပြလိုက်ရတယ်ဗျာ။

ထွန်းရာဇာ

Ref;https://www.inverse.com/mind-body/5-ways-nutrition-could-help-your-immune-system-fight-off-the-coronavirus