မြန်မာ-နယူးဇီလန် ကောင်းမွန်သော နို့စားနွားမွေးမြူမှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး စီမံကိန်း

“နွားစာချဉ်ဖတ်ပြုလုပ်ခြင်း”

 

 

ချဉ်ဖတ် -  နွားစာချဉ်ဖတ်ဆိုသည်မှာ နွားစာအစိုကိုနုပ်နုပ်စဉ်းပြီး ကျင်း (သို့မဟုတ်) အိတ်အတွင်းတွင် သေချာဖိသိပ်ပြီး လေလုံအောင် သိမ်းဆည်းထားသောနွားစာဖြစ်သည်။

 

အကျိုးကျေးဇူးများမှာ သီးနှံများတွင်ပါ၀င်သော အာဟာရဓါတ်နှင့် စိုထိုင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်း၊ နေရောင်ခြည်ဖြင့် အခြောက်လှန်းခြင်းထက် အာဟာရဓါတ် ဆုံးရှုံးမှုနည်းခြင်း၊ မည်သည့်ရာသီမဆိုပြုလုပ်နိုင်ခြင်း၊ ကုန်ကျစရိတ်နည်းခြင်းနှင့် နှစ်အတော်ကြာသိုလှောင်ထားနိုင်ခြင်း တို့ဖြစ်ပါသည်။

ဆိုးကျိုးများအနေဖြင့် ချဉ်ဖတ်ပြုလုပ်ရာ၌ လေလုံအောင်ပြုလုပ်ထားနိုင်ခြင်းမရှိလျှင် အာဟာရဓါတ်များ ဆုံးရှုံး နိုင်ပါသည်။ လိုအပ်သောအက်စစ်ပြင်းအားအထိ ကျဆင်းမှုမရှိလျှင် တိရစ္ဆာန်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသော ပိုးမွှားများ    ပေါက်ပွားစေပါသည်။

                                                                                        

ချဉ်ဖတ်ပြုလုပ်ရာတွင်

v စားကျက်ပဲပင်ကို ချဉ်ဖတ်ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးရိတ်သိမ်းချိန်မှာ အပွင့်ပွင့်ချိန်ဖြစ်သည်။ ပြောင်းချဉ်ဖတ် ပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးရိတ်သိမ်းချိန်မှာ သီးနှံအစေ့ နို့ရည်ထည့်ချိန်ဖြစ်သည်။ မြက်ချဉ်ဖတ်ပြုလုပ်ရာတွင် ရေဓါတ်ပါ၀င်မှု ၇၀ -၇၅ % ရှိရမည်။ နွားစာပင်ရိတ်ခြင်း၊ စဉ်းခြင်း နှင့် ချဉ်ဖတ်သိပ်ခြင်းတို့ကိုတစ်ရက်အတွင်း

ပြုလုပ်ရမည်။

 

v ချဉ်ဖတ်ကောင်းရရှိရန် ကောင်းစွာသိပ်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ ချဉ်ဖတ်ကျင်းထဲ၌ လေခိုအောင်းမှုနည်းလေ ချဉ်ဖတ်အရည်အသွေးကောင်းလေဖြစ်သည်။ ထို့ပြင်ချဉ်ဖတ်ကျင်း (သို့မဟုတ်) အိတ်ကို လေလုံအောင်ပြုလုပ်ထားမှသာလျှင် မှိုတက်ခြင်း၊ နွားစာတွင်ပါ၀င်သော အာဟာရဓါတ်များဆုံးရှုံးခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ချဉ်ဖတ်သိပ်ပြီး အနည်းဆုံး (၃) ပတ်အတွင်းမဖွင့်ရ။